Plan 10km 16 semaines (4mois) - 4 ou 5 séances/sem

Plan d'entrainement individuel en ligne, sur la plateforme IDO.
Séances individualisées et adaptées à vos intensités grâce à l'application. 
Transferts des séances programmées vers les montres Garmin, Suunto, Polar, etc
Entrainement connecté | Calendrier interactif

Possibilité de contact du coach via la messagerie de IDO
Pas de suivi spécifique et de rajustement du plan
Entrainement en autonomie

__________________

Le plan :

• Objectif : 10km
  
• Durée : 16semaines | ce plan est prévu pour être démarré 4 mois avant la date de ta compétition
• Choix entre 2 formats : 4 ou 5 séances de course à pied par semaine 

Déroulement :

1. Achète ton plan via cette boutique
2. Renseignes bien ton e-mail
3. Directement après l'achat, tu recevras un mail complet contenant un lien pour créer ton compte sur IDO,  rejoindre mon coaching, et remplir un questionnaire afin que j'individualise ton entrainement.
   
4. Une fois que tu auras rejoint le coaching et remplir ce questionnaire je pourrais faire apparaitre ton plan d'entrainement. 
5. Pars t'entrainer 🔥

______________________

Les avantages de l'app IDO

• • SUIVRE SA PROGRESSION
    
  • • Vue au mois ou à la semaine
    • Envoie de la séance prévue directement dans votre objet connecté
    • Feedback et note de séance réalisée
    • Interaction et discussion avec le coach
    • Informations de profil (VMA, PMA, FTP, FCmax, matériel)
    • Informations de disponibilités et blessure quotidienne
    • Suivi du niveau de performance et état de forme
    • Comprenez facilement la planification de votre coach et ses périodes plus ou moins difficiles
    • Contrôler vos cumuls de distances parcourues et heures d'entraînement hebdomadaire, mensuelle, et annuelle
    • Alerte d'usure matériel
  • SYNCHRONISATION OBJET CONNECTÉ
  • • Importation automatique de toutes les données d’activités réalisées venant de vos objets connectés
    • Exportation des séances d'entraînement prévues directement dans la montre ou son compteur
    • Idéal pour les séances de fractionné : Plus besoin de re-créer la séance pour avoir les intervalles affichés sur sa montre ou son compteur
  • COMMUNICATION AVEC LE COACH
  • • Discussion avec le coach sous forme de messagerie tchat
    • Alerte par notification